🥋 Guida ai Gradi Judo: La mappa (non il segreto) per cambiare cintura

17.04.2026

Ehi Judoka del Mikage! Ti stai chiedendo quanto manca al prossimo esame? O forse vuoi solo ripassare i nomi di quelle tecniche che il Maestro continua a ripetere in giapponese?

Prima di iniziare: Leggi bene qui ⚠️

Quello che trovi qui sotto è un riassunto dei programmi tecnici, una sorta di "bussola" per orientarti tra i nomi e le tecniche. Ma attenzione: questa non è una guida magica né un libretto di istruzioni preciso al millimetro.

Nel Judo non esistono scorciatoie. L'unico vero modo per essere pronti a indossare un nuovo colore sta in quattro parole: passione, tenacia, fatica e sudore. Il grado si guadagna un millimetro alla volta, tra una caduta e un rientro, ascoltando il proprio corpo e i consigli del Maestro. Il resto è solo teoria; la verità sta tutta sul tatami.

🟡 Cintura Gialla (V Kyu)

Le basi: impara a cadere e a stare in piedi.

  • Proiezioni: De ashi barai, Hiza guruma, Sasae tsurikomi ashi, Uki goshi e O soto gari.

  • A terra: Basi del controllo con i Kesa Gatame e Kata Gatame.

🟠 Cintura Arancione (IV Kyu)

Il movimento si fa serio.

  • Proiezioni: O goshi, O uchi gari, Seoi nage (Ippon e Morote), Ko soto gari, Ko uchi gari e Koshi guruma.

  • A terra: La serie degli Shiho Gatame (Yoko, Kami e Tate).

🟢 Cintura Verde (III Kyu)

Benvenuto nel mondo dei "grandi".

  • Proiezioni: Tai otoshi, Harai goshi, Uchi mata, Tsurikomi goshi e Okuri ashi barai.

  • A terra: Strangolamenti (Juji Jime, Hadaka Jime) e leve come Ude Garami e Juji Gatame.

🔵 Cintura Blu (II Kyu)

Fluidità, contrattacchi e... volo!

  • Proiezioni: Tomoe nage, Kata guruma, Ashi guruma e Hane goshi.

  • A terra: Strangolamenti avanzati come Okuri eri jime e Kata ha jime.

  • Extra: Studio del Nage No Kata (I-III gruppo) e strategie Sen e Go no Sen.

🟤 Cintura Marrone (I Kyu)

L'ultimo passo prima della vetta.

  • Proiezioni: Ushiro goshi, Utsuri goshi, Yoko otoshi e Soto makikomi.

  • Il tocco finale: Completamento del Nage no Kata e gestione strategica del combattimento.

Un pensiero finale dal cuore del Dojo

Voglio chiudere con una riflessione personale. Attualmente il mio grado è la cintura marrone. Nonostante pratichi da molto tempo, ogni volta che salgo sul tatami mi rendo conto che il viaggio non finisce mai.

Ancora oggi, ogni allenamento è una scoperta nuova, una consapevolezza diversa di un movimento o di un equilibrio. È un modo di respirare differente. Non abbiate fretta di arrivare alla fine del programma: il bello del Judo è che, proprio quando pensi di aver capito una tecnica, lei trova il modo di insegnarti qualcosa di nuovo su te stesso.

Ci vediamo sul tatami. Porta il sudore, al resto pensiamo insieme! 👊

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